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饭前多喝这一杯 日研究:能降血压、月瘦4公斤

  • 时间:2018-10-11 20:02:26
  • 来自: 网络整理

饭前多喝这一杯 日研究:能降血压、月瘦4公斤

饭前多喝这一杯 日研究:能降血压、月瘦4公斤(达志影像/shutterstock提供)

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2018年10月11日 00:02 中时电子报

庄楚雯

牛奶虽然含有丰富营养,但一般人都认为牛奶里的脂肪太多、热量过高,不适合减肥。但日本社团法人J MILK(原日本酪农乳业协会)的研究报告指出,喝牛奶反而能降血压、降胆固醇,饭前饮用一杯还可以抑制卡路里的吸收,提高新陈代谢,帮助减肥。

早安健康报导,以日本预防医疗研究所所长细井孝之医师为首,研究团队将两百位20~60岁男性分成两组,进行6个月研究,其中一组进行饮食指南,每天摄取400公克牛奶或是奶制品,而另一组就只有进行饮食指南而已。

结果发现有摄取牛奶的组别,跟另外一组不喝牛奶、乳制品的相比,较不容易有代谢症候群,且血压值下降。日本管理营养士小林久美子指出,只要在饭前喝一杯牛奶,就可以有抑制卡路里摄取,提高身体代谢,打造易瘦体质的效果。

牛奶除了能补充钙以外,还有蛋白质、矿物质和维生素,营养含量均衡,能有效帮助糖分、脂质以及蛋白质的燃烧,也容易有饱足感,不会因为肚子饿而吃太多。再搭配散步、健走等有氧运动,提高减肥效果,有案例因此1个月瘦了4公斤。

(中时电子报)

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