快手,减脂!超级简单的养生粥,你一定要试试

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养生粥 快手,减脂!超级简单的养生粥,你一定要试试

只要准备食材和一台料理机就可以搞定多种养生粥和米糊,超级简单又快手,冬天马上到了,食补一定要趁早准备起来~

提前晚上将食材洗净泡一下,第二天一早倒入破壁料理机就可以很快速完成啦!话不多说,奉上食谱~

1.浓滑红豆糯米糊

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功效:养颜、补气血、经期调和

红豆60g,糯米30g,水500ml

食材提前一晚洗净泡发,倒入破壁机后先用1-3档低速将豆子略微打散,然后高速模式10分钟左右,加入少量红糖,一碗热气腾腾的红豆糯米糊就做好了。

早餐喝特别暖胃,而且红豆对女生经期前调理补气血都很有帮助。

2.养生黑米糊

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功效:乌黑发泽,美容养颜,调理气色

黑米30g,黑豆30g,黑枣10g,核桃20g,水500ml,提前一晚洗净泡发。

放入料理机后同样参照红豆糊的方式操作,最后可以加冰糖或者蜂蜜。

到了换季我一直会掉很多头发,所以这个方子是亲妈一直盯着我经常喝的,可以很好改善头发问题。

核桃在高速破壁情况下已经变成粉末,完全吃不出粉渣渣的口感。

3.南瓜浓汤

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南瓜200g,糯米粉40g,水1000ml,南瓜需要切片后事先蒸熟。

食材进入顺序有点重要,不然糯米粉会粘住底部。先放水、然后南瓜、最后糯米粉。全部倒入机器后,高速转2分钟即可,因为南瓜本身已经熟透。

最后可以撒点松仁或玉米在汤上,饱腹感很强,早餐喝晚餐都可以喝。而且南瓜本身就带甜味,基本上也不用加糖了。

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最后关于破壁料理机的一些小科普,之前夏天的时候就有分享过用破壁机打彩虹果汁,出来的口感绵密度是普通榨汁机完全不能比的哦,基本上把籽也都打粉碎了,所以口感非常滑爽。

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潜心研究食谱后发现其实还有超级多用途:磨粉、绞肉、做米糊、打冰淇淋、做酱料等等等等……而且vitamix绝对算是业界龙头大佬的位置,颜值还高,无人撼动哦~

清洗也很方便,使用后加一半水,滴入1滴洗洁精,然后还是从低速-高速运行2-3分钟就可以闪亮如新啦。

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我决定继续研究,如果有方便简单的更多食谱,会不定期更新哒~️

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